早めの大掃除ダイエット！
12月となり、すっかり街はクリスマスモード。
「年を取ると時間が過ぎるのが早すぎるよね～忙しいね～汗」というお決まりのご挨拶より
「年末年始はどんな風に過ごしますか？」という言葉がけの方が楽しい気持ちになるから
意識して使っていきたいと思います。
今年の汚れは今年のうちに！ぜひ今からコツコツと大掃除を始めていく事をおすすめします。
掃除って意外とカロリー消費をするんですよね！
以下は70ｋｇ男性と55ｋｇ女性が掃除した場合何kcal消費するかをまとめたものです。
■掃除機をかける（20分）
男性 76kcal
女性 60kcal
■立位で電気の傘を拭くなどの作業(20分)
男性 53kcal
女性 42kcal
■念入りにお風呂掃除(20分)
男性 81kcal
女性 64kcal
■窓ふき(15分)
男性 56kcal
女性 44kcal
■雑巾がけ(15分)
男性 114kcal
女性 89kcal
特に雑巾がけは消費カロリーが多い(徒歩の2倍)のでクイックル水ワイパーでなくぜひ雑巾で。笑
～参考～
ご飯150ｇ 252kcal
ポッキー10本 113kcal
豆大福 247kcal
焼いも大1本300g 489kcal
スタバ ホットベイクドアップルTall 241kcal
ホットミルクココア 157kcal
モツァレラチーズピザMサイズ1枚 186kcal
ビール中ジョッキ1杯 202kcal
わざわざ寒い中外へ出て、貴重な時間を使いウォーキングをしなくても、ちょっとした生活の工夫で
スリムな身体をつくることができます。
部屋もボディラインもスッキリとした状態で年越しをしたいですね。
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