2016.12.09 01:19早めの大掃除ダイエット！12月となり、すっかり街はクリスマスモード。「年を取ると時間が過ぎるのが早すぎるよね～忙しいね～汗」というお決まりのご挨拶より「年末年始はどんな風に過ごしますか？」という言葉がけの方が楽しい気持ちになるから意識して使っていきたいと思います。
2016.11.22 08:17夕食が遅くなる場合はどうしたらいい？夕食はできれば寝る4時間前には終えておきたいですね。なぜなら、夜遅くの食事は太りやすいから。夜間は食事誘導性熱産生(DIT。消化吸収で消費されるエネルギー量)が低い、脂肪をため込む遺伝子群BMAL-1が増える、活動しないので食事のエネルギーが脂肪に変わりやすい などの理由がありま...
2016.11.08 10:19上手に痩せ続けるためのポイント4つ今日はダイエットをうまくいかせるために必要なポイントをお伝えします。これらの要素が揃っているとあなたのダイエットが成功する確率が上がります。今の自分はバランスよくダイエットをできているか、振り返ってみましょう！ ■痩せたい気持ちを強く持っているか痩せたい！！の気持ちがエ...
2016.10.14 03:20ダイエット中の栄養成分表示の見方今日はダイエット中の栄養成分表示の見方についてです。皆さんは食品を購入する時、パッケージに記載されている栄養成分表示をご覧になりますか？（↓ 明治さんHPより拝借）
2016.07.05 09:42食べてしまうのは意志が弱いからではない痩せたいのに、我慢できず甘いものを食べてしまう。ある程度痩せてきたら決まってドカ食いしてしまう。こういう方は、自分の意志の弱さが原因ではないのかもしれません。もしかして●血糖調節障害（低血糖症）なのかも？●食べる量が少なすぎるのかも？●身体に必要な栄養素が不足しているのかも？むや...
2016.05.18 01:33今まで実践してきた食事法いろいろ私はこれまで色々な食事法を自分の身体で体験してきました。その一部を書いてみよう。そんなの、あったよね～って笑ってください。これはただのネタであり、以下の食事法は「これはオススメ！」というものはありませんので注意。笑 ・国立病院ダイエット高校生の頃行いました。2週間、グレ...
2016.05.17 02:17食べなきゃ痩せないずるずる更新を先延ばしにしていた「その食べ方で太った」シリーズの最終回ですね。笑 摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せる。これは事実です。食べる量を抑えれば初めはスルスルと痩せていきます。（実際は水分や、筋肉などの減少分も大きいですが。）でもある時から、食事量を減らし...
2016.05.02 03:40むくみやすい方の食事皆様はGW、いかがお過ごしでしょうか？その食べ方で太ったシリーズの続きです。食事が原因でむくんで体重が増えている場合、対処法は以下になります。1.糖質を摂りすぎない2.タンパク質を十分に摂る3.塩分摂取を控えめにする4.カリウムを十分に摂る 1ｇの糖質を身体に貯蔵してお...
2016.04.22 01:43適したカロリーをとれているか？ダイエットをする上で、カロリー（エネルギー量）をどう考えるか。私はゆるい低糖質食ダイエットを提唱しており基本的にはカロリー制限をする必要はないと考えています。でも消費カロリー＞摂取カロリー にすれば痩せる。これには納得しています。主食（糖質）を食べながら痩せたい。という方は発芽玄...
2016.04.20 08:06低糖質ダイエット先日のブログで、太った原因が糖質摂取過剰かもしれない…という方、読んでください。気にせず食事をしていると私たちは1日250～300ｇの糖質を摂っています。
2016.04.19 08:54その食べ方で太った私たちが太ってしまう原因は色々あります。食事の乱れ、運動不足、生活リズムの乱れ、ストレス、病気(ホルモン分泌の乱れ)…食事が主な原因でざっくりタイプ分けすると、・糖質の摂りすぎ・カロリーの摂りすぎ・栄養不足による代謝ダウン・水太りとなるかな？と考えています。糖質に偏ると栄養不足に...