正しい食事法なんて無い

私は体調と気分(笑)で食事法を変えています。

基本は緩い低糖質食(1日120ｇ程度)と高タンパク質食。

タンパク質の種類は偏らず、肉も魚も卵も豆も万遍なく。

毎日色々な種類の発酵食品を摂る。

野菜や海藻類、きのこ類などはふんだんに摂る。

食卓をカラフルにしてフィトケミカル摂取！

なるべくオーガニックなもの、新鮮な食材を選ぶ。

脂質は加工品に含まれるトランス脂肪酸や酸化油脂、

コーン油や紅花油、ごま油、加工品に多いオメガ6系の油は控えて

ω3系のいわゆる「身体に良い油」を積極的に摂る。

それは精製された油脂でなく、食材そのものの形で摂る事が基本。

（最近は、自身のアレルギー対策のために、

上記に加えてグルテンフリー・カゼインフリーを実践しています。)

あらためて書き出してみたら多すぎ～。笑

上記を目指せば高い確率で人を健康＆健康的な体型に導くと思います。(むずかしいね！笑)

栄養学を学んできての今の私の考えるベストです、自信もっておすすめします。

と言っても、最も無難という意味でのベストかもね…。

しかしこれが皆さんにとってのベストではありません。

体質(食事や生活改善で徐々に変わる事も多い)、体調(病状)、生活状況、

人間関係を含めた食環境、好み(笑)があります。

マクロビオティックやローフードで健康を保てるならそれがその人のベストだし、

私はファスティングは支持しませんが、たまにやると人生にハリが出るならやればいいし。

実践していって体調がよくなって毎日が楽しく豊かになるなら、いいのではないでしょうか。

（病気の人は、おかかりの医療機関の医師や栄養士に相談してください）

自分の身体と心の声を聴く事が一番大切ですよ。

ツイッターのＴＬに答えはありませんからね。笑

しっくり来るあなたにとってのベストに健康的な食事法が、見つかると良いですね。

食べ方は生き方。

あなたが自分で考えて実践し感じて、選んでいくものです。