その食べ方で太った

私たちが太ってしまう原因は色々あります。

食事の乱れ、運動不足、生活リズムの乱れ、ストレス、病気(ホルモン分泌の乱れ)…

食事が主な原因でざっくりタイプ分けすると、

・糖質の摂りすぎ

・カロリーの摂りすぎ

・栄養不足による代謝ダウン

・水太り

となるかな？と考えています。

糖質に偏ると栄養不足にもなりやすいなど関連もありますが…

皆さんはどれに当てはまるかチェックしてみてくださいね。

-糖質の摂りすぎタイプ

□お菓子が大好き

□甘い飲み物を良く飲む

□パンが好き

□麺や丼ものなど単品食いをよくする

□疲れた時に甘いものを食べると元気になる

□食後のデザートは別腹

□フルーツグラノーラやドライフルーツはヘルシーだと思う

□米を食べないと食べた気がしない

□芋、かぼちゃ、栗などが好き

□美容のために果物やスムージーをとっている

□ビールや梅酒、ワイン、カクテルなどお酒をよく飲む(休肝日が週に2日以下)

□お腹ポッコリ＆お顔真ん丸太りタイプ

-カロリーの摂りすぎタイプ

□揚げ物が好き

□鶏皮や、脂肪分の多い肉は好物

□和菓子より洋菓子派

□和食より洋食派

□ドレッシングや調理油の使用量は気にせず回しかける

□こってり、コクのある味わいが好き

□早食いである(15分以内で食べる)

□お腹が空いていないのに間食をする

□健康のために「身体に良い油」を大さじ2以上とっている

□カフェでクリームたっぷりフラペチーノを選ぶ

□忙しくて外食・ランチ会や飲み会など外食機会が多い(週4回以上)

-栄養不足による代謝ダウンタイプ

□万年ダイエッター

□玄米菜食、ベジタリアン

□コンビニや加工食品、ファストフードをよく利用する

□寝坊したり仕事が忙しい…など欠食する

□朝はスムージー など単品ダイエットをしている

□食べていないのに痩せないと思う

□肉を食べると胃もたれする

□顔色が悪いと言われる

□お菓子など食べ過ぎて調整して…を良くする

□食事からは難しいのでサプリメントで栄養を摂ろうと思っている

□ダイエットしながらランニングなどハードな運動をしている

□体重の割に体脂肪率が高い

-水太りタイプ

□塩辛い、味の濃いものが好きな自覚あり

□野菜不足だと感じる

□スナック菓子やおせんべいを良く食べる

□忙しくて外食・ランチ会や飲み会など外食機会が多い（週4回以上）

□梅干しやふりかけ、漬物などごはんのお供は必須

□麺類の汁をレンゲ2杯以上飲む

□ハムやちくわ、○○の素など加工品を良く活用する

□2ℓ以上水を飲む事を目標にしている

□1日の尿の回数が4回以下

□夕方以降靴がキツくなる

□舌の外側にギザギザ歯型がつく

□糖質太りか栄養不足代謝ダウンどちらか5つ以上当てはまる

自分がどのタイプだ～とイメージがわきましたか。

また改善方法を書いていきますね。

これは先日頂いた、オーガニックはちみつのガトーショコラです。