今まで実践してきた食事法いろいろ
私はこれまで色々な食事法を自分の身体で体験してきました。その一部を書いてみよう。
そんなの、あったよね～って笑ってください。
これはただのネタであり、
以下の食事法は「これはオススメ！」というものはありませんので注意。笑
・国立病院ダイエット
高校生の頃行いました。
2週間、グレープフルーツと固ゆで卵、トースト、野菜サラダ、コーヒーなどの
低カロリーメニューを続けて痩せるもの。
脂肪を溶かすことが科学的に裏付けられているらしい。ホントかよ！？笑
1週間ほどで貧血症状が出た。途中からゆで卵が気持ち悪くなる…
似た感じで「がっちゃんダイエット」っていうのがあったな～。
アイスクリームもメニューに出てきて嬉しかったな。
・脂肪燃焼スープダイエット
高校～大学生の頃かな？何回かやっています。
味のうっすい野菜スープ+1日目は野菜と果物。2日目はスープ+野菜…などと
1週間のメニューが決まっています。
食べるほどに代謝が上がるという脂肪燃焼スープが美味しくない。笑
3ｋｇほど痩せたような。
でも短期でラクして痩せよう！メニューが決まっているから何も考えなくていいのがラク！
という考えでは、一生モノのスリムボディは手に入りません。
・マイクロダイエット
成人式までに痩せたくて行いました！
有名な1食置き換えダイエット。1ヶ月くらいで5ｋｇ痩せたけどすぐリバウンドしました。
・ウェイダウンダイエット法のようなもの
社会人になりたての頃、2ちゃんねるを見て知った方法。笑
「本当にお腹が空いたときに、食べたいものを食べる。
お腹が満たされたら食べるのをやめる。」
お腹が満たされた時＝空腹でなくなった時。満腹になった時ではない！
これはダイエットで、または太るのが怖くて食べたいものを食べられない、
…というストレス状態から自分を解放するためのもの。
私は高校生の頃から10年ほど摂食障害だったので、この食事法に助けられました。
どうしても落ちなかった体重が、これを実践してストンと2ｋｇ落ちました。
お腹が空いたときの食べたいものが、始めはお菓子ばかりでも
だんだんと野菜とか鶏肉などのヘルシーなものに変わっていくんですよね。
・マクロビオティック食事法
20代前半の頃。指導者のサポートのもと体質改善を試みました。
そして師匠から学び、マクロビオティック望診の資格も持っています。
やり方が甘かったのも大いにあると思いますが、低血糖症が悪化、
摂食障害も悪化して鬱っぽくなってしまいました…。
マクロビオティックをしていた頃の採血では、貯蔵鉄がスッカラカンになっていました。（フェリチン9）
健康になるためには適度に動物性食品も必要だと思います。
特に成長期の子どもにマクロビオティック…というか菜食をさせるのはどうかな？
と思います。
陰陽調和などの考え方はとても好きです。
・1週間ファスティング
去年、管理栄養士・ファスティングマイスターの梅原祥太先生のサポートのもと実施。
準備食～酵素ドリンクファスティング(3日間)～回復食。
味覚が改善され、食べる事のありがたさを再確認できました。
食べないと、時間を有意義に使えますね！
期待していた腸内環境の大革命は無かったのは残念。笑
ファスティング後の回復食についてもっとよく祥太先生に聞くべきだったかも。
ちなみに私はまだ「酵素栄養学」には納得いっていません。
ファスティングはプロの指導のもと行うべしです！
祥太先生は細やかにサポートしてくれるのでおすすめですよ。
・ＭＥＣ食
去年実践しました。
低糖質食にカテゴライズされるものです。
肉・卵・チーズを中心に30回以上カムカム（咀嚼）して食べる！というシンプルな方法。
とにかく全身の肌がつるつるウルウルにキレイになった！でも2ｋｇ太った…笑
あと肩がこる事が多かった。野菜をあまり食べないせいかな？
脂質の代謝が悪い体質の人は、超高タンパク＆高脂質のＭＥＣが合わない、
痩せない人もいるという噂。
代表的なものはこのくらいかな？
こんなにダイエットを繰り返しているという事は…！？笑
何回ダイエットして、リバウンドしたのでしょう。
今は、通常はゆるい低糖質食（糖質1日120ｇ）＆高タンパク質食で
筋トレする日は+で糖質摂取するのが基本です。
加えて、今頑張っている筋トレで一生もの理想体型を手に入れられると思います。
今後も気になる食事法があったら、やってレポしますからね～！笑
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