2017.01.06 03:38アミノ酸サプリメントの目的別摂取方法私たちのからだをつくるタンパク質は、アミノ酸が連なってできています。アミノ酸は、体内でつくることができず食事からとる必要がある「必須アミノ酸」と体内でつくられる「非必須アミノ酸」に分けられます。 目的に合わせて、食事に加えサプリメントでアミノ酸を補給する場合のおすすめの...
2016.09.26 09:05健康素材美人のための野菜の食べ方 ③どれくらい食べるか野菜を1日にどれくらい食べたらいいか？厚生労働省は1日に350ｇの野菜を食べましょう、という目標を掲げています。淡色野菜：緑黄色野菜(中の身まで色が濃く、カロテン量が多い)＝2：1の量で摂ると栄養バランスがとりやすいです。 両手にのる生野菜量がだいたい100ｇ強です。な...
2016.09.17 03:17健康素材美人のための野菜の食べ方 ②どんな野菜を食べるか健康的で、いくつになっても若々しくお肌も美しい健康素材美人でいるために、どんな野菜を食べていただきたいかをお話します。
2016.09.13 07:40健康素材美人のための野菜の食べ方 ①なぜ食べるか私たち栄養士は今も昔も「野菜を食べよう！」と変わらず言い続けております。平成26年国民健康・栄養調査の結果によると成人の野菜摂取量は平均290ｇ程度で、摂りたい量の8割程度しか摂れていないと。特に20代の男女で摂取量が少なかったとの結果が出ています。 最近では、一部の低...
2016.04.15 11:03ナッツの栄養価の個性おやつに取り入れたり、サラダ、ヨーグルトのトッピングにしたり手軽に楽しめるナッツたち。私はナッツ大好きです！！好きすぎて、自分の中では食べ過ぎ注意食品。笑今日はナッツたちの個性について書いてみました。日頃の食材選びの参考にしてくださいね。＊くるみ…ナッツの中で一番オメガ3系脂肪酸...